这些大脑发育的必须营养素,尽早开始补充!
脑部的发育,是一生一次不可逆的。而宝宝大脑发育所需要的全部营养都来自于妈妈,一个人吃两个人用,并不只是多吃几顿那么简单,摄入的时机也非常重要!0~3岁是大脑极速发育的黄金期,在这段时间宝宝的大脑发育是“一次性完成”不可逆的。其中孕早期阶段更是胎宝宝大脑、神经系统形成的关键期。错过这个关键期,日后再补也将会是事倍功半。
铁、锌、铜、硒、维生素A等都是帮助小脑袋发育的重要营养素,其中DHA和叶酸担当的角色尤为关键。
DHA:DHA是宝宝脑部的主要结构脂肪,为视力发育和大脑发育提供重要支持。胎宝宝自身并不能合成DHA,所以对它的需求全部都要从妈妈身上获取。但进入孕期,妈妈体内的DHA含量会急剧下降,孕期将会比孕前下降38%。为确保胎宝宝的脑部发育,妈妈一定要持续补充足量的DHA哦。
孕期摄入量推荐:每天200毫克
从哪些食物补充:
建议选择富含脂肪的深海鱼,如三文鱼、银鳕鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼等。
深海鱼的脂肪中含有丰富的n-3多不饱和脂肪酸(包含DHA),如秋刀鱼、鲔鱼、远东沙丁鱼(这些鱼的油中DHA含量能达到10%以上,比禽畜肉类中的DHA含量要高出10-100倍)。此外,也可搭配服用DHA 产前补充剂。
叶酸:叶酸是一种B族维生素,为宝宝的神经系统发育提供营养,可帮助预防脊髓和大脑异常等某些发育缺陷。宝宝的大脑和脊髓在怀孕的第4周左右就开始发育了,这时候,如果妈妈体内有充足的叶酸,就可为宝宝的神经系统发育提供足够营养。
孕期摄入量推荐:理想情况下,在计划怀孕前3个月开始补充,受孕前建议每天400微克(0.4 毫克)。而孕早期是补充叶酸的关键期,可以提高到每天600微克(0.6毫克)。
齐齐哈尔专业月嫂公司说说宝宝各月龄辅食怎么吃
刚添加辅食要注意含铁量
孩子从母体接收到的铁元素在出生后6个月左右就用得差不多了,特别是母乳宝宝,因为母乳中含铁量比较少。所以母乳妈妈自身注意补铁的同时,孩子辅食的添加一般也会推荐从添加铁的米粉开始比较好。
关于米粉特别说一下,麻麻们买米粉,一定记得看一下配料表,一定要选择无糖无盐的,添加了铁元素的。很多妈妈可能觉得自制米粉健康又卫生,但是要注意,自己做的米粉含铁量不高。
有的米粉食用说明上写,可以用奶冲泡。哈尔滨月嫂公司并不建议这样。因为给孩子品尝到食品的原味才可以让他们更好的在未来接受食物,也能更好地消化。(当然育儿都是灵活可变通的,如果刚开始孩子非常不接受米粉的味道,用奶冲来过渡也未尝不可。)
菜汤和果汁不要给宝宝喝
很多麻麻会听老人说,光吃米粉和奶没有营养,要添加菜汤和果汁。其实并不对,因为现在的米粉都是配方的,营养很齐全。而菜汤和果汁很多时候不但没有增加营养,反倒带来了一定的弊端。
现在的菜农药比较多,农药会溶解在煮过的水里,而大部分营养还是在蔬菜本身。果汁也类似,是一个喝了不如不喝的东西,汁里的营养价值并不算高,但糖分含量却不少,容易影响孩子的味觉—以后不容易接受不甜的食物和水,同时也会引起蛀牙和肥胖。
辅食浓稠程度
刚开始添加辅食的时候,每天一次,每次一勺米糊,冲得稀一些。孩子接受后,每天量和粘稠度也可以逐步缓慢的增加。
以米粉调制为例。通常包装盒上会有粉和水的配比说明,但稀稠程度仍需自己把握。不要以为调得越稠越有营养,太稠了宝宝会消化吸收不了,反而造成便秘。
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