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哺乳期的妈妈这些食物要少吃

2020-08-21 14:21:23

哺乳期的妈妈或多或少会吃一些帮助催奶和下奶的食物,但是也有的妈妈会不小心吃到回奶食物,导致奶水变少……此外,一些降低母乳质量的食物,也会让宝宝获取的营养大打折扣,严重的情况可能还会“坑娃”。


常见回奶食物,老母鸡汤竟然上榜?


常见食物如:韭菜、大料、螃蟹、石榴、大麦茶、炒麦芽熬汤等都可能导致回奶,妈妈在哺乳期要小心对待。


齐齐哈尔百信专业月嫂公司在这里必须特别说明的一个误区是:月子期妈妈们常被鼓励多喝的老母鸡汤也要小心!


在传统观念中母鸡营养价值高,适合新妈妈用来催奶和补营养。但事实上,母鸡体内含有一定的雌激素,产后如果过早、过多地喝母鸡汤,可能会使催乳素的作用减弱,影响新妈妈泌乳,严重时还可能导致回奶。

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妈妈摄入过多的汤类食物,并不能提高母乳分泌量,而且吃下太多脂肪后,乳汁中的脂肪含量也会增加,不仅不利于催奶,反而可能会造成乳汁淤积,引起乳腺炎,妈妈摄入过量的油脂也会阻碍体型恢复,引起产后体重滞留,为肥胖埋下风险。


虽然哺乳期妈妈为泌乳会消耗一定的热量,但需要的是均衡饮食,不是干了这碗浓浓的脂肪啊,如果你真的喜欢喝汤,那就喝少盐少油的清汤吧。


其实,下奶汤并没有多少催奶效果,特别是像鸡汤、骨头汤、猪脚汤这类油腻浓汤,里面除了大量的脂肪和胆固醇,其他的营养成分都很少,喝下去不仅不能催奶,反而还容易堵奶、长肉。


想要催奶,亲喂宝宝,让TA多吸吮,才是好的办法!当宝宝吸吮乳房的时候,就会刺激乳晕和乳头的神经,将信号传达给大脑分泌“泌乳素”,促使乳腺分泌更多的奶水。所以,宝宝吸得越多,奶水就会越多。


如果你因为奶水少,给宝宝添加了奶粉,那尽量是在白天的时候添加,晚上的时候尽量亲喂宝宝,因为晚上是泌乳素分泌的高峰期,所以不要浪费了这个好时机。除此以外,每次喂奶以后,需要挤奶排空乳房,平时适当补充多一些水分,多休息,保持营养均衡,对于产奶也是很有帮助的!


想说的是,很多的妈妈其实是被“奶水不足”了,家人总是觉得妈妈的奶水不够,要给宝宝添加奶粉,而一旦添加以后,因为宝宝吸吮少了,妈妈的奶水就真的会减少。


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