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在分娩期间食用以下食物,这有利于产后恢复

2020-08-20 16:47:51

虽然女人生孩子是一种普遍的现象,但是女人生娃也是在鬼门关走一遭的,对身体也是带来一定的伤害,除了体形的改变之外,同时也一些疾病的患病风险。有利于产后恢复可以选择在分娩期间食用以下食物。

 

1.小米粥

 

小米是属米比较温和的食物,而且富含有丰富的维生素,易消化,容易被身体吸收,产妇在产后一般胃口会比较不好,由于伤口疼痛从而也会影响心情。食用小米粥的话,不仅可以增进食欲,还具着安心养神之功效,从而缓解产妇产后的心情,促进产后的身体恢复,除些之外,小米粥还有着养颜美容之功效。


2.南瓜

 

南瓜富含有丰富的蛋白质、人体所需的多种氨基酸、维生素和果胶等,它所含的哪些营养素营养价格都是非常高的,而且南瓜也是一种常见的食物,是人人都吃得起的家常食物。它所含的那些物质,可以增强人体的免疫能力,而产女产后身体的免疫力比较低,做月子期子食用的话,可以很好地调节其免疫系统。而且,南瓜可以加肠胃蠕动,促进消化,有助于产后妈妈恢复身体。

 

3.红糖

 

不要以为红糖是一个不起眼的食物,对于产后的妈妈来说可是滋补的佳品,产后的会失血过来,而食用红糖可以增加血容量,有着补气养血之功效。我们也知道,产后会排出淤血,而红糖还有着暖宫排毒的效果,还有吃甜的还会让人心情变好哦。因此,在做月子期间适当的喝红糖水,对于产后的身体恢复很有促进效果,且美容养颜。

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4.香蕉

 

香蕉,有一个非常的名称“快乐食品”。产妇在做月子期间,心情会相对来说比较焦躁,容易情绪化,现实中有很多产妇患有产后抑郁症就是因为焦躁、情绪化、敏感引起的。因此,产妇坐月子期间食用香蕉不仅可以给她带来欢乐,而且还有着镇痛的效应。


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1、不宜滋补过量


一般女性分娩后,为了补充营养和让奶汁分泌充足,都特别重视产后的滋补,常是天天不离鸡,餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财,还可引起麻烦,因为滋补过量可引起肥胖,肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。如果产妇营养太丰富,必然使奶汁的脂肪含量增多,若婴儿胃肠能吸收,也容易造成肥胖,并易患扁平足;若婴儿胃肠消化功能较差,不能充分吸收,则会出现脂肪泻,若是长期慢性腹泻,就会造成营养不良。


2、不宜马上禁食


通常女性产后体重增加,许多人为了恢复苗条的身材,会马上节食,这样做其实有很大危害,一方面不仅有损身体,另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加,主要为水分和脂肪,若给宝宝授乳,必然要消耗体内的大量水分和脂肪,所以产妇不仅不能节食,还要多吃营养丰富的食物,每天必须保证2800千卡的热量摄入。


3、不宜久喝红糖水


产后适量喝红糖水,对产妇喝婴儿都有好处。因产妇分娩时,精力和体力消耗非常大,加之又失血,产后还要给婴儿哺乳,需要碳水化合物和大量的铁质。红糖不仅能补血,而且能提供热量,是我国传统的滋补佳品。但红糖水也不是喝得越多越好,久喝红糖水对子宫复原不利。在产后10天,恶露逐渐减少,子宫收缩也恢复正常,如喝红糖水时间过长,会使恶露血量增多,造成产妇继续失血,可能引起起贫血。产后喝红糖水的时间,以7-10天为宜。


4、不宜多喝浓汤


产妇产后多喝高脂肪浓汤,不但影响食欲,还使人体发胖,体态变型,并且使乳汁中的脂肪含量过高,致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。产妇适意喝脂肪适量的清汤,如蛋花汤、鲜鱼汤等。


5、不宜吃辛辣温燥食物


辛辣温燥食物可使产妇内生热,产妇因此上火,出现口舌生疮,大便秘结及痔疮等。给宝宝授乳的妈妈有内热,能够通过乳汁影响婴儿,使宝宝体内也生热。因此,产妇饮食宜清淡温和,特别在产后5-7天之内,应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主,不要吃大蒜、辣椒、韭菜等,更不要饮酒。


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