在备孕的过程中，夫妻双方都必须多加注意饮食上的调理、以及营养的补充，这样才能有效地为胎儿的形成、孕育提供良好的条件和保障。但是，人的饮食习惯、自身条件是各不相同的，因此在备孕饮食上，进食以及饮食注意事项等方面也存在一定的差异。那么，不同类型的人，在备孕饮食方面，各有什么饮食原则及在饮食方面需要注意的事项呢？齐齐哈尔月嫂公司为您讲解。

一、素食行人

1.饮食原则

如果孕妈妈是素食主义者，拒绝食用任何奶制品、蛋制品等，那么在日常饮食中就必须从植物性食物中获得足够的蛋白质、维生素、矿物质，以确保能够吸收均衡且充足的营养。为此，孕妈去了解各类食物特有的营养素，将食物依照营养成分搭配着吃，保持营养均衡。

2.饮食建议

（1）氨基酸：孕妈要补充氨基酸，可以在吃米面食品的同时吃一些豆类、果仁、蘑菇；

（2）钙：孕妈也要注意补钙，因为不能吃奶类、蛋类，所以孕妈可以选择吃海藻类食物，或花生、核桃等；

（3）铁：铁一般是存在于动物肝脏中，而人体如果缺铁很有可能会导致贫血，孕妈可以通过食用一些海藻、菠菜、芹菜、麦片等补铁。

（4）维生素D：多晒太阳也可获得维生素D。

肥胖型人

1.饮食原则

如果妊娠期体型过胖是很容易引发妊娠高血压，不仅影响孕妈的身体健康，也会对胎儿的生命造成一定的威胁。所以体型比较胖的孕妈在进食时要细嚼慢咽，千万不要因为肚子饿而狼吞虎咽，否则很容易加重胃肠负担。

2.饮食建议

（1）细嚼慢咽。

（2）可以多吃的食物：萝卜、土豆、南瓜、荞麦、竹笋、海藻类、大芥菜、木耳、豆腐、蔬菜汁、生鱼片、醋拌菜、酸梅、柠檬、橘子等。

（3）少吃的食物：过于油腻的食物，比如奶油、肥肉、油炸类等。

（4）尽量避免的食物：油脂量过高的食物，如烤鱼、烤肉、锅巴、香肠等；甜食，如砂糖、点心等。

一、黑豆莲藕鸡汤

1.原料：1000g母鸡，15g黑豆，500g莲藕，10g大枣；

2.调料：适量葱姜、料酒、味精、精盐、白胡椒粉；

3.功效：健脾益胃，滋阴补血；

4.齐齐哈尔月嫂公司教你做法：

（1）把鸡洗干净并去掉内脏，鸡爪放进鸡腹中；莲藕去皮洗净切块；大枣去核并洗净；姜切片，葱切成段；

（2）把水泡过的黑豆放进锅中用大火干炒，等到黑豆皮裂开之后，立刻放进清水中洗去浮皮，捞出来备用；

（3）把鸡放进开水锅中加入料酒去腥，将葱段、姜片、黑豆、大枣和藕块以及适量的味精、精盐、白胡椒粉一起放进锅中，用大火煮开，开过后改用小火炖上2小时后即可食用。