坐月子的时候,宝妈担心就是下奶问题了,奶水不足,宝宝就没有充足的奶水吃,我们都知道,对新生儿来说,奶水是营养成分高的食物,通过母乳喂养宝宝,就可以给新生儿提供全面的营养补充。
坐月子想下奶,可以吃猪蹄,可以吃鲫鱼,这些食物,都是有下奶的功效的,如果还是没有奶水,那就只有通过奶多汤来调理了。宝妈公认的奶多汤效果好,在下奶方面,帮助了很多的宝妈。
齐齐哈尔月嫂公司带我们先一起来看下,坐月子吃什么,下奶比较好:
坐月子是指孕妇产后用一个月(顺产)或42天(剖腹产)的时间进行休养。坐月子可以追溯至西汉《礼记内则》,称之为“月内”,距今已有两千多年的历史,为产后必须的仪式性行为。从社会学和医学的角度来看,“坐月子”是协助产妇顺利渡过人生生理和心理转折的关键时期。
1. 猪蹄
猪蹄蛋白质含量很高,脂肪比较少,而且猪蹄具有美容和下奶的功效。产后的女性应该多吃一些猪蹄,不仅仅可以让自己变美,而且还可以下奶。
2. 鲫鱼
鲫鱼的肉质细嫩,蛋白质含量高,脂肪、维生素,钙元素的含量也比较高,具有通乳效果。鲫鱼鱼肉的蛋白质容易被人体吸收和利用,妈妈如果吃了鲫鱼的话,可以通过乳汁传递给自己的宝宝,对宝宝的智力发育有帮助。鲫鱼虽然很好,但是也不适宜天天吃,偶尔吃一两次就可以了。
3. 花生
花生是一种健脾胃的坚果类食物。很多人都喜欢吃花生。花生还具有下奶的效果。花生里面蛋白质维生素、c含量非常多,铁元素含量也比较高,另外外面的红衣具有补血效果。多吃一些花生,有利于产后恢复,并且可以让产妇尽快下奶。
4.奶多汤
奶水不足时需要补气生血,血旺能载气,气足能生血。可以通过富含植物蛋白的奶多汤来调理,植物蛋白中的大豆卵磷脂具有乳化脂肪的作用,可补充乳汁中的蛋白质含量以及更顺畅的排出乳汁,预防因乳腺淤积导致乳腺炎。
宜吃蔬果
蔬菜和水果,一直都是被大家归为生冷的食物,通常为被认为对产妇的胃肠产生不良的影响。其实这种说法是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素,以及植物蛋白,对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助。(疑惑:老人们说月子里不宜吃水果的,吃水果会不下奶,除非不打算母乳喂养,可以吃水果增加营养)做月子能吃的水果:1、奇异果 2、榴连 3、苹果 4、木瓜 5、橄榄 6、葡萄 7、菠萝 8、香蕉 9、龙眼 10、 山楂。
坐月子吃水果的注意事项
1、不要吃太多偏寒凉性的水果,特别是产后的初几天,脾胃虚弱,因此不要吃太多的梨、西瓜。
2、你可以在饭后或两餐间吃些水果,这样就不会增加消化道的负担。
3、你吃的水果不要太凉。刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。
4、吃水果时要注意清洁,彻底清洗干净或去皮后再吃,以免发生腹泻。
5、为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再吃。但是不要煮沸,以免破坏水果中的维生素。
忌急于喝催奶汤
很多长辈都认为多喝汤能够补充产妇身体里的失去的水分,并且快速地增加乳汁的分泌。但是专家说产奶的前提是要乳腺管全部畅通,分泌出的乳汁才不会被堵塞,而引起乳房胀痛。
专家建议:产后不要急着喝催奶汤,应该先让宝宝吸允妈妈的乳房,让乳腺管的全部畅通,再进行汤类否认补助,记得不要给产妇喝过多油腻的汤品,会不断地增加产妇的身体的脂肪含量,对宝宝也有一定的影响。
传统的药学上都会认为红糖温性,具有益气,有化食的作用。这些说法虽然没有错误,但是也不足以成为产妇必不可要的营养品。因为红糖是具有活血功能的,过多的食用会不断增加产妇阴道出血的症状。
产妇坐月子宜吃什么,忌多吃什么?通过以上的介绍,希望所有的新妈妈们对产后在饮食上有新的认识。另外,产妇们要保持良好的心情,才能够增加食欲,确保自己的身体有足够的能量,才可以为宝宝提供更多的营养价值,宝宝在婴儿其实才能够吸收更多的物质,健康地成长。
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